Genom att byta ut vissa livsmedel till nyckelhålsmärkta livsmedel eller till ett lättare alternativ kan man spara en hel del kalorier varje dag utan att äta mindre. Nedan finns exempel på hur man kan ”spara kalorier” för att lättare hålla vikten.
Se vad skillnaden kan bli under måltider under avsnittet ”Stora och lilla skillnaden” här i menyn.
OBS! Även nyttiga livsmedel kan vara kaloririka:
- Jordnötter (100 g = 600 kalorier)
- Cashewnötter (100 g = 600 kalorier)
- Solrosfrö (100 g = 600 kalorier)
- Avokado (100 g = 200 kalorier)
- Rapsolja/Olivolja (100 g = 900 kalorier)
Välj alltid nyckelhålsmärkta livsmedel.
Nyckelhålet står för magrare produkter med mindre socker och salt, men med mer fiber än liknande produkter.
