Många människor känner ofta ett sug efter något sött och gott snarare än att känna hunger. Det kan givetvis påverka energiintaget negativt om man ofta tar något sött att äta mellan måltiderna. Nedan finns bra tips för att motverka sötsuget, och detta kan vara fördelaktigt både för viktutvecklingen, näringsintaget och tandhälsan.
- Ät regelbundet, gärna 5-6 gånger/dag.
- Ät mycket fiberrika livsmedel – det mättar under lång tid.
- Ät mycket grönsaker så att magsäcken blir fylld och du känner mättnad.
- Känn efter - är du hungrig eller bara sugen?
- Vänta 10 minuter och se om suget släpper.
- Ta en promenad eller aktivera dig med något när du är sötsugen.
- Träning eller motion brukar hjälpa till att minska sötsuget.
- Borsta tänderna.
- Prova att tugga tuggummi.
- Ta en läkerol-tablett.
- Drick vatten med citron/grapefrukt i.
- Prova och ta ett glas fun-light.
- Ta en frukt.
- Ät några frysta vindruvor.
- Ta en morot att gnaga på.
- Drick en kopp kaffe eller te.
Sist men inte minst:
- Undvik att bli vrålhungrig.
- Ha inte sötsaker hemma.
- Handla inte mat när du är hungrig