Bra mat på utflykten 

Många familjer upplever det svårt att få till en bra och hälsosam matsäck att ha med sig på familjeutflykter eller på skolutflykter. Ofta kanske det blir både mackor, plättar, kakor och läsk. Är det inte utflykt varje vecka, så är det kanske okej att matsäcken inte blir helt perfekt. Men om man kan förbättra något, är det också det bästa för viktutvecklingen och hälsan. Nedan listas några tips på hur du kan göra matsäcken mer hälsosam.
Tänk på hur tallriksmodellen ser ut - samma mängd mat gäller på utflykten oavsett om man har med sig smörgåsar, plättar, pastasallad, korv eller liknande.

Exempel på vad man kan ta med eller komplettera matsäcken med:

• Falafel
• Tonfisksallad eller annan matig sallad
• Wrap med grönsaker, keso & skinkröra
• Fishtaco
• Kokta ägg eller varför inte en omelett
• Kycklingspett
• Värmande soppa i termos
• Grönsaksstavar, oliver eller cocktailtomater.
• Bönsallad eller hummus att dippa grönsakerna med.
• Fruktbitar/fruktbåtar.
• Hemmagjord smoothie.
• Smaksatt vatten, alternativt fun-light eller lightläsk.
• Drickyoghurt/drickkvarg utan tillsatt socker.
• Om du tar med smörgås på utflykten - välj grovt bröd med nyckelhålsmärkta pålägg.
  
  
  

Inte bara maten gör en matsäck trevlig, även exempelvis

• Färgglada glas/termos/flaskor
• Fina tallrikar
• Servetter
• Massor av olika förpackningar/knyten med fruktbitar, grönsaksstavar, yoghurt, smörgåsar, ägg, köttbullar etc.

Välj alltid nyckelhålsmärkta livsmedel.
Nyckelhålet står för magrare produkter med mindre socker och salt, men med mer fiber än liknande produkter.